POR QUE TEMOS MEDO DE FALAR EM PUBLICO 2

    Estudiosos dizem que quando os nossos ancestrais das cavernas percebiam olhos observando eles, interpretavam isso como uma ameaça para a sua existência. Isso porque esses olhos poderiam ser de predadores! Obvio que era para ficar com medo.

    Em resposta a essa realidade pré-histórica, a amígdala, a parte do nosso cérebro que nos ajuda a reagir ao perigo, entrou em ação. Nós chamamos isso de resposta de luta ou fuga e é totalmente compreensível que sintamos um grande estresse e ansiedade quando ela é acionada.

   O problema é que os nossos cérebros transferiram aquele antigo medo de ser vigiado e devorado para o ato de falar em público. Não é de admirar que várias pesquisas mostrem que o medo de falar em público é um dos maiores medos da população mundial, se não for o maior.

  Uma enquete feita pelo Globo Repórter em 2009: “Do que você tem mais medo?”. Falar em público ficou em primeiro lugar com mais de 15% das respostas. A morte ficou em terceiro

lugar. Mas resultados semelhantes já haviam aparecido em uma pesquisa de 1973 nos Estados Unidos, quando mais de 40% dos respondentes disseram ter medo de falar em público, comparado com quase 19% que disseram ter medo de morrer. Medo número 1: Falar em público. Medo da morte: terceiro lugar.

    Em 2010 os pesquisadores da Universidade de Nebraska fizeram novamente a pesquisa para ver se isso era um fato e o resultado foi praticamente o mesmo, com o medo de falar diante de um grupo de pessoas em primeiro lugar, “vencendo” o medo da morte que ficou de novo em

terceiro.

    O Sunday Times de Londres fez uma pesquisa em 2015 sobre o mesmo tema e o falar em público ficou na primeira colocação também. Aqui no Brasil, um trabalho de 2017 com os alunos da UFMG (Universidade Federal de Minas Gerais) mostrou que quase 64% deles

tinham medo de falar em público.

   Se você se achava uma pessoa estranha ao sentir os sintomas do medo de falar em público, relaxe. Como você acabou de ver, isso é mais normal do que você poderia imaginar.

   Muitos sentem o falar em público como se fosse um ataque de um predador. E assim, aquele tipo de resposta de luta ou fuga da amígdala começa a surgir como sensações de frio na barriga, sudorese, boca seca, taquicardia, tremedeira, entre outras mais. Há pessoas que sentem todas essas coisas e outras que sentem uma ou duas delas. Isso acontece porque a adrenalina é liberada em seu corpo exatamente para lhe ajudar a ter mais força nos músculos, a fim de lutar ou fugir.

   Dessa forma, os batimentos cardíacos aumentam, o sangue começa a ser direcionado para os músculos onde acredita-se que serão mais requisitados, como os seus braços e pernas. Nos braços, para você ter força para lutar. Nas pernas, para você poder correr bem rápido.

   Aliás, aquele frio na barriga ocorre porque o sangue é direcionado do estômago para essas outras partes. “Por que se preocupar com a digestão e perder energia nesse processo? O melhor é preservar energia para outras coisas mais importantes no momento.” É basicamente isso o que o seu cérebro está fazendo com o seu corpo.

    Com a adrenalina, você fica mais alerta e inclusive todo esse processo estimula a sua memória. Aumenta a pressão arterial e a frequência da respiração. As suas pupilas se dilatam, facilitando a visão até em ambientes mais escuros. Aumenta a produção de energia e a de suor também.

    Por isso você sente todas essas coisas. Adrenalina e Cortisol agindo em

seu corpo. O que mostra que o seu corpo é fabuloso! Faz isso tudo para lhe proteger.

Claro que isso pode atrapalhar em algumas situações, mas felizmente, existem várias soluções para vencer essas reações emocionais. Na próxima conto mais.